掌握学习的原理和本质

学习的思维逻辑

对标，看别人是怎么做的，查缺补漏。

烧水思维

学习像烧水，如果频繁的断开电源，这一壶水永远烧不开 （学了忘，忘了学....） 学习的过程又很复杂，学习没有经验条，不能直观的看到 学习方法：学、习、方、法、学习、方法、学习方法

进步本

学过的, 弄明白的, 就不要再次给他弄丢了. 否则反复的重复学习而没有一直刻意练习. 会吧这个时间线无限拉长. 在一天之内, 对一个知识进行通透的掌握. “书读百遍其义自见”

记录->知道如何学会的-> 回顾不忘类推。 记录---整理、观察潜在的进步 记录当前的所有进步 （先复习回顾，在下一步。）

1、记录

• 学会的知识（学了哪些东西，能不能通过费曼讲出来）
• 新搞懂的难点（本质是什么，原理是什么，为什么它是难点）
• 做错又改正的题目 （题目和答案要分离，分析所有选项的正误，分析意图）
• 新的认知和学习感悟（触类旁通的知识网络）

2、知道如何学会(整理回顾)

• 随时随地的检测式复习，知道熟练
• 记住了吗
• 理解了吗
• 还能重新做出来吗

3、回顾不忘类推

• 通过反馈, 查漏补缺
• 哪里还有漏洞

对标思维

学，就是模仿。 习，就是刻意练习。 对标，就是找到要模仿的对象，进行深度的模仿学习。

桥水基金总裁: 雷伊-达利奥: 事实以及挖掘事实背后的真相，是达成一切成就的根本依据

别人做成功的事情，去挖掘每一个环节和细节。

• 精准对标（实现学习和考试的暴力突破）
  • 模仿榜样，找到你的榜样，详细研究。
  • 清楚它的环节和细节。每一个
• 深度对标
  • 时间更长，更全面，更彻底，更深入的把握住关键
  • 基础的掌握扎实，把握的点滴
• 极致对标

极致思维

• 对标伟人，消除焦虑
  • 中庸： 人一之己百之。
• 对标自己
  • 深度思考，前一个东西自己怎么学会的？ 以此类推。
• 深度思维，发现核心逻辑
  • 通过已经学会的东西，挖掘和反思，回忆学这个东西的过程和逻辑结果
  • 回顾不忘，长期复习，刻意练习

学习的核心概念

学习的原理

• 学习的本质是什么？
  • 学： 模仿。习： 反复的刻意练习
• 怎么模仿，怎么刻意练习？ 理解和自己的思考。
  • 英语： 背文章，积累；反馈测试；
  • 独立的推倒过程：数学的公式怎么来的，精准的模仿练习
    • 知道这个概念的来龙去脉，
  • 政治：基本逻辑，因果关系变成故事更好的自己理解。扣自己的思维漏洞；扣细节点
• 速成 （慢就是快。稳扎稳打。）
  • 一切知识、技能都有捷径。
  • 速成的原理？
    • 学到一个 = 学会成千上万。（公式、定理、案例） 同理。
    • 知识的组合，爆炸的特性
      • 知识具有高度可压缩性，组合在一起，不是简单的加法，而是爆炸级的增长。 （为什么有的领域的专家，可以很快的触类旁通到别的领域上）
      • 背会 100 个句子，用这 100 句话，排列组合。总量巨大。
      • 知识的可压缩性： 浓缩成几条基本的原理性问题。
        • 基本的东西掌握的很牢固，通过推理、排列组合，去产生大量、海量的知识
      • 学习过程是一个生命创造的过程。
        • 高频回顾、巩固、清晰在大脑里构造知识的基因。
  • 速成的方法？
    • 基本的东西掌握的牢固，去排列组合，去触类旁通。
    • 最基本的原理，概念，定义。
    • 能积微者速成。一点一滴的知识，完全积累住不忘。
    • 《如何高效学习》
    • 划分专题，分组练习，章节分组练习。
      • 一组之后，尽可能搞明白，牢牢记住。重复 N 遍。
      • 提升正确率。（慢就是快。巩固能懂的东西）
• 学习的心流
  • 心流：（忘我胜仙佛） 长时间的专注力。让自身觉得很爽。
    • 人们在行动中产生愉悦，有一个共同的模式
      • 全力以赴的为着一个目标努力
    • 在这个过程中，他们已经忘我，因为全力以赴
    • 而当努力告一段落，成功达成目标，回顾那段时光，感到无比愉悦。
  • 目标粉末化，学习上瘾
    • 欲罢不能，
  • 什么是目标
    • 具体的（什么学校？）
    • 可测量的 （有准确的反馈）
    • 兴奋（目标高，但是不恐慌）
    • 现实可操作的（合理的，现实中蹦一蹦能碰得到的）
    • 时效性，有截止时间的（根据目标产生的紧张感）
  • 如何制定目标 （粉末化，问题的拆解）
    • 制定目标：大目标，拆分成小目标，进而让学习上瘾。
      • 目标足够小，目标容易设定，容易达成，容易频繁的体验到成就感。进而产生上瘾
    • 粉末化容易吸收，容易超额完成。获得超额完成的心理成就感。
      • 能记住一句，拿下一句。成就感就来了。
    • 回环练习，刻意练习。
  • 如何根据目标达到心流状态，从而上瘾
    • 如果没有明确的收获，人是不可能全身心投入的。反之，感受到了明确的收获，就会上瘾。
    • 把目标粉末化，就可以频繁的体验成就感，频繁上瘾。
  • 反复咀嚼，融会贯通，提高正确率。（巩固后方，化零为整）
  • 形成掌控感。
  • 学到了什么，比学了什么重要。 以终为始。
  • 问一下自己学了什么？

知识的本质与学习知识的困境

知识的本质：解决问题

学习知识的困境

• 茫然无措，无从下手？
• 把握不住，模模糊糊？

本质是什么: 解决问题。

• 知识的本质：
  • 高等数学： 几何学： 丈量土地建筑航海
  • 带着问题去学习。
  • 学问： 学有问，没有问就没有学。
    • 提出一个问题，就解决了问题的一半。
    • 没有问题就没有答案
• 考试-》
  • 社会的人才选拔机制。
  • 检查自己学习的掌握情况的正反馈，指引方向
  • 复习和巩固弱项知识的重点
  • 记忆的本质是刺激大脑的神经元，产生更多的链接。达到生理结构的变化
  • 提高刺激强度和频率。加深理解

学习的基本法则

目的法则：

你的目的是什么？ 通过高效的学习，得到学历。

对目的存在的两个误区

• 没有目的思维：直视自己想要的目的。
• 想要的太多： 大成若缺。要放弃很多东西。少则得，多则惑。一个一个来

选择，你当前这个阶段，最重要的事情。 明确目的，要有抢夺意识。

达成目的背后的抢夺意识

• 目的不是尝试，目的是达到。 （想要和做到）
  • 如果仅仅是尝试，试一试。这种的失败概率是极大的。
• 别用蛮力，用能力。抢夺知识。

达成目的的具体操作

• 把愿望转换成自己的目的，具体的目标和规划，行动是第一步。要有目的思维。
• 如何正确的掌握

抢夺知识与抢救知识

• 有意识的去"抢夺"知识, 这是进步的第一步
• 有意识的去"抢救"知识, 这是防止遗忘的第一步

节奏法则

管理压力，激发最大潜能。 杠铃法则： 暴力突破。

化解压力，有节奏的学习和休息

什么是压力

• 慢性压力： 长时间的持续压力对大脑有害 （半死不活的学习方式。三天打鱼两天晒网）
• 短期压力： 短期的高强度压力对身心健康有好处

短期内的暴力突破，休息。循环往复。

暴力突破抓住机会

• 提升工作效率，达成生活平衡。
• 短期高强度的把一件事情干成

具体操作

• 长目标拆分短目标
• 细粒度划分目标，更容易得获得成就感。+ 加上刻意的反复练习一定成功。

能力法则

把你能做的事情做好。 99%的人眼高手低。 低估自己已有的能力而失去机会，高估自己不会的能力而造成损失

我能做什么 我以为我能做什么事情 我需要做什么事情

刻意练习-》测试出你的能力圈子。

无所不用极其的在你特定的领域做事情。

• 在每一个阶段，去做蹦一蹦就能够得着的事情。
• 针对分数： 先做自己能够把握的住的分，先拿到。 不断地扩大自己的能力圈 （聚焦自己成本最低收益最高的事情。）
• 针对这一周一天一个单词
• 下周一天两个，一天五个，十个。

学习的技术

高效能的产生技术，源源不断的高效能的产出。

费曼学习法

费曼的学习方式。

• 收集研读材料
• 讲给外行人听，给一个孩子讲懂 == 你自己理解
  • 表达的方式： 语言的表达能力，演讲能力
  • 写作的方式：
• 发现鸿沟，给别人讲的时候别人听不懂，就是自己没有深度理解 （存在知识空白）
• 返回研读资料。循环往复。

拥有清晰的大脑

在大脑里进行演练，使用知识框架在大脑中呈现出整套知识

心理表象：对这个能力大多数人没有刻意练习。

通过图像放到大脑中： 复现知识能够极大的压缩知识。

知识框架： 任何复杂的知识，都有体系化的。

• 参考已有的知识框架
• 记住这个知识框架
• 大脑的这个框架，反反复复的矫正和理解记忆。
• 知识的复现.
• 针对章节的框架, 后面对下一个章节, 做连线关联逻辑

阅读+多媒体 = 20% +实验 = 30 （被动学习）

主动学习：讨论，思考，组织语言。 （所以也会更累） 练习。

教会别人 = 90%，不可能欺骗自己。JVM 的知识，组织语言组织不出来，因为在大脑深处还是模糊的

康奈尔笔记法

主栏: 主要的记录笔记 副栏: 简单概括 (复现主栏内容) 思考: 记录问题, 感悟体会

• 记录：在听讲或阅读的过程中，在主栏尽量的多记
  • （标注所有的知识点，框图，错题修正，没懂的东西）
• 简化：尽早的归纳，提炼记录到副栏
• 背诵：根据副栏的内容，背诵出主栏的内容或你对主栏内容的理解
• 思考：学到了什么，感悟体会，写到思考栏层面
• 检测： 通过反馈检测，去看还有什么漏洞。
• 复习：
  • 检测式的复习，下次还能重做出来吗
  • 高度熟练，达成肌肉记忆。

大脑的记忆

要求神经系统产生生理结构的变化。

无论你想要记忆什么内容，请在一天之内完成。 记忆之网： 要存储在你的同一个神经元上。 24 小时！ 如果两段记忆发生的间隔大于 1 天，后一段记忆的存储就不再得益于前一段记忆。 所触发的神经元兴奋性的增强，因此将被存储在完全不同的神经元群中。

随时随地的高频回顾。直到清晰为止。

• 背诵，理解，引用。
• 99.99 的学习失败，都败在了记忆上。
  • 概念，原理，思路没有记住
• 记忆是一切高效能学习: 记住任何东西, 都要产生生理结构上的变化.
• 遗忘的残酷性： 艾宾浩斯遗忘曲线。
• 神经系统在生理结构上的变化 : 神经元轴突树突, 神经细胞产生的结构变化. 产生新的神经元回路.
• 学习: == 改造大脑.
• 提高刺激频率 （高频） 感觉忘了就快回顾。
  • 多做几遍，多看几遍。输入输出。
• 提高刺激强度
  • 测试自己有没有忘了。
  • 刺激强度很大则会一次就记住。
  • 高强度：

坚持

为什么坚持不了？

• 抱怨害怕恐惧大多数负面的事情，是因为往往存在没有解决的问题，负面情绪存在的意义就是告诉我们，我们还存在一定的问题没有解决，真正做的是解决问题，而不是半途而废。
• 总是切换学习到娱乐的状态，如果大脑还存在想娱乐，那就很难去进入学习的状态，我们应该切换学习到休息的状态而不是学习到刷屏的状态。
• 想提升却不拆分目标，做长远的计划却完不成一日的安排，非要等到某哥节点才开始，不动脑不动手。

冥想

放松，屏蔽外界干扰。静不下心。 控制应该自己控制的部分。

1. 学会闹中取静，身心纯粹的支持自己的心愿和想法
2. 学会只做自己想做的事情。即便不那么想做的事情也要找到做的理由，哪怕这个理由看似很牵强。
3. 如果努力了一天而没有什么成效，那么也比你浪费了一天要好的多。学会认可自己每天的进步，哪怕只有一丝一毫。

排除干扰，控制干扰

• 把手机扔到一边，学会从过去的经验中学习，不要重复犯同样的错误。
• 工作和休息的交替进行，原则上不要休息一段时间很长，也不要工作的时间很长。
• 午休这个事情其实就可以稍微的控制和减少。

关联书籍

• 刻意练习
• 上瘾心理机制
• 如何高效学习

感悟

• 注重细节，错误，错题重做。
• 凡是重要的，确保 100 %掌握
• 通过不断地刻意练习，重复练习，确保全都掌握。
• 如何把枯燥的事情，变成有趣的，进而提升专注力。

生于忧患死于安乐.-- 孟子

拒绝所有事情。

短时间内无所不用其极的达成目标；策划下一个过程。 全年的压力状态：阶段性的拆分，

拖延的本质： 恐惧，懒惰，无知。

• 先开始做, 先做五分钟, 在坚持五分钟, 先休息一下. 再来一组

动机和热爱

• 强烈的动机。想做一个事情和不做不行。是两个维度的事情 99% 和 100%
• 重要是没有用的，需要有强烈的动机触发高执行力。
• 热爱与价值： 通过正反馈来激励自己。

穿越情绪低谷：不知不觉的就进入 不满意了 ，付出回报率变低了 ROI 不够了。

中间效率低的本质原因

• 自以为是，觉得很聪明，总以为一口气可以学很多东西，yy 一口吃成胖子
• 傲慢，以为学到东西很容易，但是迟迟没有开始。思想上的巨人，行动上的矮子
• 盲目，自怨自艾
• 胆怯和畏惧，不敢面对问题，不敢采取断然行动
• 贪婪，贪多嚼不烂。

微精通:

• 知识粉末化
• 频繁体验成就感
• 上瘾
• 克服学习低估
• 进入高速回报阶段

第一章第一节，掌握程度 100% 第二章第二节，掌握程度 100% 综合复习

一心不得二用，规避低级错误。高频回测，认真态度。

粗心的本质：

• 不屑于微小的东西做到位。（傲慢）